كارتر لوي منشئ ورائد أعمال ومدافع عن الرعاية الذاتية
وقت القراءة: 3 دقيقة

لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن?

هل تحاول الحصول على لياقة بدنية ، وممارسة الرياضة من حين لآخر ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، ولكن لا شيء يعمل؟ لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن والحصول على شخصية رياضية؟ لماذا لا أستطيع إنقاص وزني وكيف يمكنني تغييره؟

أنت لست الوحيد في العالم الذي يرغب في الحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، ولكنك تواجه صعوبات. يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن طوال حياتهم ، لكن غالبًا ما يفقدون أو تكون النتائج مخيبة للآمال تمامًا.

يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت لا تحصل على النتيجة المتوقعة. ما هو الأمر؟ ما الذي يمنعك من فقدان الوزن الزائد ، مما يجعل جسمك رياضيًا وجذابًا؟ هناك نوعان من الأخطاء المزعجة التي تؤدي إلى مستوى جهودك.

لماذا لا أستطيع إنقاص وزني؟ الأسباب

أنت تعاني بمفردك من الوزن الزائد

من الصعب إنقاص الوزن إذا كنت تتدرب بمفردك. أنت بحاجة إلى شريك لتتدرب معك. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير يرغبون في الركض أو السباحة أو صالة الألعاب الرياضية معك. من الصعب أن تكون مثابرًا بمفردك ، لكن ليس مع صديق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على رفاق وصديقات في الأماكن التي يحب الناس فيها الرياضة.

لديك سيطرة ضعيفة على نظامك الغذائي. لا يمكن تحقيق النجاح في إنقاص الوزن إلا من خلال المراقبة المنتظمة للتغذية. لن يساعدك التدريب على التخلص من الدهون إذا أكلت كل شيء. التحول إلى نظام غذائي صحي وأكثر توازنا. قلل من أحجام الحصص وتناول كميات أقل من الطعام. سجل وجباتك لتحليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها.

أنت تتبع خطة خاطئة

نحن نحب إيجاد أنظمة غذائية جديدة وتمارين روتينية عبر الإنترنت ساعدت شخصًا ما. نحاول التكرار ، لكن النتائج ضعيفة نوعًا ما. والسبب هو أن النظم الغذائية وخطط التمرين لا تعمل مع الجميع. جرب المزيد من البرامج المختلفة للعثور على ما يناسبك. تكييف البرامج والنظم الغذائية لنفسك لتحقيق أقصى قدر من التأثير.

أنت تعيش أسلوب حياة خامل

لماذا لا أستطيع إنقاص وزني؟ لا تمارس الرياضة خارج صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق؟ يجب أن تعتاد نفسك ليس فقط على التدريب المنتظم ، ولكن أيضًا على أسلوب حياة أكثر نشاطًا. تحرك أكثر ، امشِ ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد.عوّد نفسك على نمط حياة جديد تكون فيه أكثر نشاطًا ، ولا ترمي نفسك على الأريكة بعد العمل.

قلة النوم لديك

يساعد النوم على استعادة القوة العقلية والجسدية. بالإضافة إلى أن النوم يساعد على التخلص من الوزن الزائد وضعف الصحة. تأكد من النوم 7-8 ساعات على الأقل في اليوم. حاول النوم في موعد أقصاه 10-11 صباحًا واستيقظ مبكرًا. غيّر عاداتك وتخلص من العوامل التي تتداخل مع النوم السليم.

أنت غير مستقر للغاية

لماذا لا أستطيع إنقاص وزني؟ غالبًا ما نتناول رقمنا بحزم يوم الاثنين ، لكن بحلول يوم الجمعة ننسى كل شيء. المثابرة هي المفتاح لفقدان الوزن ونمط الحياة الرياضي. أسبوع أو شهر من التدريب لن يكون كافيا. لكن في غضون ستة أشهر ، سيبدأ الجسم في التحول والتخلص من الدهون واكتساب العضلات.

لماذا لا أستطيع إنقاص وزني. أنت ترتكب واحدة من هذه الأخطاء.