كارتر لوي منشئ ورائد أعمال ومدافع عن الرعاية الذاتية
وقت القراءة: 3 دقيقة

كيفية استعادة الحيوية?

هل تشعر بالتعب والإرهاق وعدم الصحة والنعاس باستمرار؟ لا قوة على الإطلاق ، والطاقة عند الصفر ، والحيوية انخفضت إلى الحد الأدنى؟ كيف تستعيد الحيوية والطاقة بسرعة؟ كيف تكون نشيطًا ومبهجًا ونشطًا؟

إذا كان الناس خاملون وخاملون وضعفاء وكأنهم متعبون باستمرار. لا يؤخذون على محمل الجد ، معتبرين أنهم فاسدون وخاسرون وضعفاء. ولكن هناك أشخاص نشيطون وفاعلون وجريئون ومنتجون وأقوياء. هؤلاء الأفراد هم دائما في المقدمة. إنهم يحققون هدفهم في الحياة ، ويدركون تمامًا إمكاناتهم.

هل تريد أن تنتمي إلى القادة والرابحين في الحياة وليس الخاسرين؟ السؤال بلاغي. للقيام بذلك ، فإن الأمر يستحق زيادة حيويتك إلى الحد الأقصى. اشحن حتى 100٪ ، مثل بطارية قوية.

“العملة الأكثر قيمة في العالم هو الوقت. تحول الوقت إلى طاقة. لاريسا فلاديميروفنا بوشاروفا

ما الذي يمنعك من النشاط والبهجة؟

التخلص من العادات السيئة سيساعد في التخلص من الضعف الدائم والنعاس والتعب. سيؤدي ذلك إلى رفع نغمة الجسد وترتيبها. ما الذي يجب إتمامه؟

  • إعادة الوزن إلى طبيعته. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مستويات طاقة أقل.
  • لا تزيد من تناول القهوة أو تشربها قبل النوم.
  • لا تأكل الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
  • قلل من استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى.
  • السجائر تستنزف طاقتك. الإقلاع عن التدخين ، إنه ليس رائعًا.
  • تحرك أكثر. يقلل نمط الحياة الخامل من مستويات الطاقة.

كيف يتم إرجاع واستعادة الطاقة الحيوية؟

نم جيدًا

هل لاحظت مدى شعورك بالراحة والبهجة عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم في عطلات نهاية الأسبوع؟ غالبًا ما تعتمد مستويات الطاقة على مقدار نومنا. يسمح لنا النوم بتجديد قوتنا وتحسين لون الجسم. نم 7-8 ساعات على الأقل ، حسب ما تشعر به. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. يُنصح بالذهاب للنوم قبل الساعة 12 ليلًا والاستيقاظ مبكرًا للحصول على مزيد من الوقت.

تناول الطعام بانتظام.

كيف تزيد النغمة والحيوية؟ نحن نحب تخطي وجبة الإفطار وتناول الوجبات السريعة وتناول وجبات غير منتظمة. نتيجة لذلك ، يكون الجسم مشبعًا أو جائعًا أو ممتلئًا بطعام رديء الجودة.تناول بانتظام ويفضل الغذاء المناسب. من المهم تشبع الجسم بالمواد المغذية في الوقت المناسب ، ثم تكون هناك قوة وطاقة.

اشرب الماء

المصدر الرئيسي للحياة والطاقة هو الماء. حسب العلماء أنك تحتاج إلى استهلاك حوالي 30 مل من الماء. لكل كيلوغرام من الوزن. خذ آلة حاسبة واضرب وزنك في 30. يجب أن يستهلك الشخص الذي يزن 70 كجم 2.1 لترًا من الماء و 80 كجم. 2.4 لتر على الأقل من الماء. اشرب كوبًا من الماء في الصباح بعد النوم مباشرة ، ثم بالتساوي طوال اليوم. سوف يشبع الماء الجسم ويمنحه الحيوية.

انطلق لممارسة الرياضة

إذا جلست على الأريكة وتحركت قليلاً ، فكيف تتوقع الطاقة من الجسم؟ يولد الكسل المزيد من الكسل ويأخذ القوة الأخيرة. كيف تستعيد الطاقة الحيوية؟ ممارسة الرياضة بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع. اذهب للركض والسباحة واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.

التأمل والراحة

نميل إلى التفكير في أنفسنا كخيول جر ليس لها الحق في الراحة. لكن التأمل والراحة يمكن أن يغيرا حالة جسمك. امنح نفسك وقتًا للاسترخاء ، فهذا بالتأكيد سيزيد من مستويات طاقتك وإنتاجيتك.

تناول مكملات الفيتامينات والمعادن

امد جسمك بالكمية المناسبة من الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن. سيؤدي ذلك إلى زيادة المناعة والكفاءة والإنتاجية والقوة.

استعادة الطاقة الحيوية لتكون دائما مليئة بالقوة والحيوية. سيؤدي ذلك إلى تحسين حياتك المهنية والعلاقات. ألم تتعب من الكسل والنعاس والضعف طوال الوقت؟